고관절운동

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작성자레이싱걸 조회 1회 작성일 2020-10-01 20:46:02 댓글 0

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고관절 건강에 좋은 운동법

서울나우병원에서 제작한
고관절 건강에 좋은 운동법 영상입니다!

고관절 스트레칭, 강화운동이 필요하시다면
꼭 확인해보세요 :)
심신평온 : 잠깐 따라하는것만으로도 시원해요
김공룡 : 정말 시원하네요 저장하고 꾸준히 할게요 감사합니다
June Won : 유용한 영상 감사드립니다.

고관절 통증이 있다면? 개구리 스트레칭

#고관절통증 #고관절스트레칭 #고관절운동

이번에 알려드릴 개구리 스트레칭은 고관절을 이완시켜주는 동작입니다.
고관절 통증으로 고생하고 있다면 개구리 스트레칭을 꾸준히 따라해 보세요!

단, 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라하세요.
도원 : 0:24 초부터 나오는 브금 알려주실 수 있나요 ㅠ
H ilooing : 상체 엎드려서 버틸때 고관절에서 소리나요 ,, 괜찮은건가요 ??
키다스슺 : 무릎이 조낸 아파서 못하겠어요
Tomáš Rosický : 평상시 스트레칭같은거 많이해서 그런지 시원한 느낌은 없네요 ㅎㅎ
taña P : 운동 후 다리 안쪽 위에 뼈 부분이 뻐근해서 이거 했는데 시원하고 풀리는 것 같아요 감사합니다
소나선생YouTube : 제가 한 5일전부터인가 갑자기 고관절쪽이 걸을때마다 통증이 조금 있던데 이걸 하면 효과가 있을까요..? 정말 갑자기 통증이 왔어요 ㅠㅠ
빈첸 : 학교에서 보라고한사람?
클레이튼커쇼 : 이 스트레칭이 안되니 스쿼트 할때 다리를 많이 못벌리네여
impossible미션 : 이거 하다가 무릅이 나가버리던데조심요
무지개 : 무릎이 안쪽으로 향하지 않도록 주의하라는건 다리를 너무 찢지 말라는 얘기인가요?

고관절 강화 운동 | 물리치료사 PT 재석

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다.
허리운동과 무릎운동을 하기 전 고관절, 골반, 엉덩이 근육을 운동함으로써 통증없이 편하게 할 수 있게 해주는 맨손, 매트 준비운동입니다 ^^

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물리치료사.PT재석 : 좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
with flamenco : 말씀하신대로 하니 전 정말 ㅠㅠ 하복근이 일도 없어요 ㅠㅠ
오늘도칸타빌레 : 쌤~ 왼쪽다리 대퇴사두근( 외측광근)을 몇년전에 운동 기구에 부딪혔었는데 그당시 멍들고 통증은 있었지만 괜찮았는데요~ 시간이 흐른 지금 한번씩 방사통 같은 통증이
있어요 왼쪽으로 누우면 그쪽다리에
방사통이 생기는데 어떻하면 좋을까요?
정해숙 : 선생님 저는 발 아치가 뚜렸하지가 않아요 방법이 있나요 선생님 평발은 아닌듯해요
하연희 : 잘보고 있는데요 글씨 좀 지워주시든지 아님 왼쪽이나 오른쪽 상단에 해주시면 안되나요? 동작을 보는데 어수선해요
윤세환 : 선생님 만난것이 큰복 입니다. ㅎㅎ
많은 도움 되요. 찐 감사 합니다
지원 : 고관절 와순 파열됐다가 나았는데 그래도 가끔씩은 좀 아프더라고요 약해져서인지.. 첨엔 엉덩이가 아픈 건 줄 알았는데 가끔 골반 옆 부분이랑 앞부분이 아픈데 도움되는 운동은 없을까용?ㅠㅠㅠㅠ 운동하는 사람이라서 고민이 너무 많아요...ㅜㅜ 나을 수 있는 방법 없을까요 ㅠㅠ 이미 한달 동안 체외 충격파 받으면서 충분히 쉬긴 했는데..
준이32 : 근데 이게 허리디스크인지 경직 때문인지 모르겠는데 다리를 굽힐때 허벅지 부분이 저릴때 이 스트레칭 해주면 좋은가요?
기분꽃같네 : 고관절 한쪽만 인공 치환술 받았는데 이운동 해도 괜찮을까요??
ミヤK : 저 무릎하늘 올리기 하고 살이 2kg나 줄었어요 올라가는 범위도 늘었고요 대신에 네발스트레칭하면 그날밤 종아리 경직으로 놀라서 깨요 그래서 종아리 경직 풀기 영상으로 하는데 허벅지뒷쪽 스트레칭좀 알려주세요 여기는 일본이라 병명이 안나왔어요 양반다리는 한국인들이 많이해서 걍 맛사지랑 림파만 풀어줘서

... 

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